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乐在工作—压力与情商管理


添加时间:2012-12-14      修改时间: 2012-12-14      课程编号:105153043

《乐在工作—压力与情商管理》课程目的
1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆,找出自身压力的来源
2、建立正确的压力管理观念,学会趋利避害,变压力为动力。
3、察觉自我应对压力的模式从而进行改善
4、掌握如何将压力转化为动力,从而取得更佳的绩效。
5、掌握压力的干预和应对策略,提高心理承受能力
6、消除产生压力的负面思想,获得理想的精神状态
7、增强自信心、意志力和自控能力,轻松面对压力和挑战
8、通过掌握全景式沟通,缓解人际性压力
9、塑造阳光心态,处理来自社会及生活所带来的各种压力

《乐在工作—压力与情商管理》适合对象
企业全体员工

《乐在工作—压力与情商管理》课程大纲
第一章:认知压力及剖析压力源
开场讨论:现实中的压力选取?
1、压力的心理健康度调查
2、认知压力及剖析压力源
3、外因压力的三种来源
4、自我压力测试:《雨中的自画像》
5、压力源的产生过程
6、压力产生后的应激原因剖析
个人评估:《抑郁情绪调查问卷》
体验游戏:《你该怎么做》

第二章:缓解职场中的工作压力
1、如何与自己进行自我交谈
2、如何面对工作中必须存在的压力
3、想法和处境不匹配时的情绪处理
4、如何缓解压力自我交谈工具使用
5、如何找到薪水以外的工作动力
6、心灵引导《内心中的心锚》
讨论:《职业者的工作动力源探索》

第三章:掌握自己工作价值观
1、九个工作核心价值观分析
2、价值观判定与认知对比
3、工作中最重得到结果是什么?
4、通过什么方式得到最重要结果?
5、准备付出什么代价得到结果?
6、如何提升得到结果的欲望分?
小组讨论:《工作价值观筛选》

第四章:情绪疏导,建立减压通道
1、案例导论:《死囚实验》
2、情绪渐进式放松法体验
3、科学使用身体,如何平衡疲劳
4、掌握男女有别的减压通道
5、副交感神经增加法
6、如何平衡压力下的失眠状态
7、掌握处理情绪的三步骤
体验项目:《自我催眠》、《人桥实验》

第五章:个性沟通缓解人际压力
1、沟通压力源的出处
2、信息传输的不确定因素
3、性格差异的沟通障碍分析
4、掌握八大策略沟通步骤
5、头脑风暴:《七天旅游计划》
6、四种性格的特点分析
7、说服性技巧七要素
小组讨论:《性格类型测试》

第六章:塑造阳光心态,降低压力指数
1、掌握让阻力变动力的思考方式
2、如何让坏事情变成好事情
3、如何把绝望变成希望的内心调整
4、树立游戏心态,找寻乐趣
5、具备游戏心态的三种结果
6、寻找在压力面前获得乐趣的能力
小组练习:《快乐挖掘机》

授课培训师张鹏浩老师简介

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