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情商与压力管理


添加时间:2015-03-18      修改时间: 2015-03-18      课程编号:105176662

《情商与压力管理》课程目的
1、学习到一整套国际认证的6秒钟情商管理的实操方法:情商管理模型的三大步聚、八项重要能力、二十多个情商管理的工具。只要缓慢6秒,你就是情商高手。
2、通过6秒钟情商管理八项能力的测试,清晰地知道自己的优势、知道自己要改进的地方,有的放矢。
3、学习到一套目前世界上最简单、最先进的心脏智能15分钟快速减压和谐三步法,并且可以得到高科技设备“快乐芯”现场可视化生理数据和压力检测,同步可以看到减压效果。每天随时训练15分钟,就可在4-6个小时内保持良好的情绪状态。
4、另外、提供了放松减压、心理调节减压等很多技巧,让学员可以根据自己的喜好、在不同的情境中可以选择更合适的减压方法。

《情商与压力管理》课程大纲
课程优势:
1、全球领先的6秒钟情商实操课程。
2、美国心脏数理研究院历时16年的科研成果:心脏智能和15分钟快速减压和谐三步法。
3、理论系统、深入;实操简单、效果立竿见影。
4、全程体验式学习:40%理论讲解+60%案例讲解、实操练习

课程对象:
中、高层管理人员、项目团队及所有希望提升情商及压力管理的人士
课程时间:12个小时

课程大纲
第一部分:情商管理
一、情商的真相:
1、情商=拉关系+溜须拍马
2、情商 有感觉?没感觉?
3、情商=情绪控制?
3、情商=好好先生?
4、情商是天生?后天训练的?
5、成功更重要的是智商?情商?
6、情绪化与高情商有多远?
7、情商=思考+情绪
二、情绪的价值
1、情绪是忠诚的信息快递员。
短片:原始人森林探险
2、情绪的生存价值
原始人&现代白领
3、情商误区造就“情绪绑架”
案例:丢掉重要的经销商
4、隔离情绪=隔离真相
案例:自己的破产的故事
5、情绪的5个特点:
6、情绪的3个功能:
7、情商的境界:情绪绑架&情绪自由
三、6秒钟情商管理
1、6秒钟情商起源
美国6秒钟情商机构
2、6秒钟的故事
冰山图
放慢6秒,远离情绪绑架
棉花糖的故事
3、6秒钟情商模型
三步八项重要能力
4、6秒钟情商测评
五个阶段你在哪里?
四、6秒钟情商模型
1、个人情商发展的三重境界
2、6秒钟情商模型第一步:了解情绪
1)、情商的神经生物学
大脑图
2)认知情绪:我感觉?
定义、功能、重要性
扫描情绪,我感觉
案例:吃小笼包
练习:观察周围人的情绪表情
练习:默剧游戏——观察真相
情绪能量定位
练习:情绪坐标
练习:命名情绪
3)、情绪模式识别:我习惯怎么做?
定义、功能、重要性
情绪模式的生物学起因
情绪模式的“第一时间反击”
案例:美国杯弓蛇影的惨案
练习:BHM扫描
3、6秒钟情商模型第二步:选择情绪
1)、你有多少选择权?
2)、因果思维 我该怎么做?
定义、功能、重要性
高情商是做个“好好先生”?
案例:张工与文秘的故事
代价与收益
练习:情绪代数学
3)、驾驭情绪 我如何做到?
定义、功能、重要性
情绪反应环
练习:驾驭情绪选择点
三点预防胜于治疗
及早介入:“欢迎”你的情绪
阻止情绪升级:发挥“6秒钟力量”
练习:6秒钟走下情绪电梯
练习:从思考出发,6秒钟圣地
练习:从行动出发,6秒钟行动
4)、运用内在动力 我想要的是什么?
定义、功能、重要性
内在动力&外在动力?
练习:荒岛计划
5)、乐观思维修练 我“可以”做到?
定义、功能、重要性
时间、空间、我的定位
练习:乐观思维十句口头禅
练习:乐观访谈
4、6秒钟情商模型第三步:超越情绪
1)、同理心:他人的感觉怎么样?
定义、功能、重要性
下不了台阶的“反射---惯性”
练习:五步掌握同理心
2)、超我的目标 我的人生使命是?
定义、重要性、功能
超我的目标引领未来方向
表面情商与深层情商
录像:现场不愉快慢镜头回放
练习:6秒钟连接冰山
构建超我目标

五、测测你的情商类型
1、疲于应付的情绪透支
诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享
2、随时爆炸的“定时炸弹”
诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享
3、“好好先生”梦想家
诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享
4、需要被照顾的“情商宝宝”
诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享
5、复杂多变的“混合型”
诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享
6、游刃有余的“情商专家
诊断?特点?优势?自我分析分享

第二部分:压力管理
一、压力与压力环境识别
1、找出自己的压力源
2、识别自己压力早期的各方面的预警信号?
3、身体对压力的反应模型图
案例分析:测试工程师张工的压力分析
4、不同性格特质的人对压力的应对能力
5 产生压力的精神因素
二、压力管理策略:
1、15分钟快速减压和谐三步法
心脏智能
案例:心脏移植个案
体验:15分钟快速减压和谐三步法
2、禅法静心减压:
观心法
体验:观心,无念30秒,压力一扫光。
3、5种放松减压法
体验:深呼吸法、紧绷法、冥想法、拍打法、按摩法
4、8种最接地气的健康发泄减压法
5、8种积极心理调节减压法
转移法、定格法、暗示法、理由化与精神胜利法、
代偿法、升华法、阴阳平衡与中庸之道、助人法、
案例:哭泣的阿婆、无败爱迪生、两个皮鞋商、
半瓶的感、站了八小时、两个小翻译、
停电也高兴、贫穷的收获、战俘的故事、
当官与为民、落榜的好处、狐狸吃葡萄


授课培训师詹婉园老师简介
詹婉园
15年职业培训经验
创办过2家中小企业
培训服务过500多家企事业单位
培训人数超100000人之众
听众满意率93%以上
中国红十字会“心灵阳光工程”认证心理专家
中国二级心理咨询师
国际认证P.E.T家庭教育专家
国际STAIR临床家庭治疗师
6秒钟情商教练
美国爱家协会情商辅导员
国际认证催眠师
国学讲师,禅修导师
清华大学深圳女子学堂 客座教授
北京社会科学院特聘讲师

主讲领域:
婚姻家庭教育系列
国学智慧系列
授课方式:
亲和+激情+30%体验式学习+20%AI欣赏式探询
本课程可以提供内训,查看培训师详细信息

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